Мандала-терапия. Медитация через искусство

Мандала (в переводе с санскрита “круг”) – космограмма, геометрическая проекция Вселенной. Форма круга символизирует стремление к духовному центру.

На Востоке используют мандалы как пособие в медитативной практике, как средство достижения концентрации, для различных ритуалов. Буддийские монахи тратят несколько дней на построения сложнейших мандал. Они наносят рисунок на землю с помощью рисового порошка или разноцветного песка. Полученные в результате изображения пленительной красоты стираются, чтобы начать все с начала…потому как важен сам процесс, поиск гармонии, упорядочивание, стремление к истоку.
4045522801518789152f594f7389f1db78eaa3b155226680cde4a1eeed1d31e0

Это древний сакральный символ находит отражение и в живой природе. В пределах галактики Млечный Путь находится наша Солнечная система, а в ее пределах – Земля. Земля имеет несколько оболочек, а в центре ядро. Все живые существа состоят из клеток, и каждая клетка имеет ядро – окружность с центром. Кристаллы, образующие лед, скалы и горы состоят из атомов. Каждый атом – это мандала. Каждая мандала является частью большей мандалы.

4767207d210fad8564d40f9436d963a751cbbd9ff96367daf4d58a244ca6b19c a997991c90baff08063d384cd8a89a3a

Рисование мандал со временем заинтересовало и западный мир, как метод психоанализа. Карл Юнг называл это “представление бессознательной самости.” Под самостью Юнг понимал центр нашей личности. Это глубинная работа с нашим бессознательным. Юнг полагал, что мандала – возможность мощного терапевтического лечения пациентов, которые ищут свою индивидуальность.

Около 30-40 лет назад этот терапевтический потенциал вылился в метод Мандала-терапии. Мандала является частью более широкого направления арт-терапии, в которой творческие ресурсы человека помогают понять глубинные процессы его подсознания.

Метод мандалы используется для исцеления психики, коррекции страхов, самооценки, депрессии, разрешения внутренних конфликтов. Мандала помогает взглянуть на ситуацию с другой стороны, ощутить единство и гармонию, почувствовать свое ресурсное состояние.

Рисование мандал это метод самопознания, своеобразная медитация через рисунок. Можно включить спокойную музыку, расслабиться и настроиться на проблему, сконцентрироваться на запросе, жизненной ситуации. Например, отношения с семьей или самореализация. Затем берешь в руки карандаши, краски, очерчиваешь круг и просто рисуешь… воплощая готовый образ или просто водишь рукой по бумаге, доверясь внутреннему импульсу.

Изображение может получиться реалистичным или абстрактным, симметричным или нет. В этом процессе задействуется подсознание, которое полно символов и образов, о которых мы сами даже не подозреваем. Помочь их распознать – задача арт-терапевта. В работе они используют символику, значение цветов, расположение предметов и т.д.

Анализ мандалы
Я опробовала метод мандала-терапии на себе и нарисовала серию рисунков, работая с разными запросами. А арт-терапевт помог мне разобраться в проблемах и ограничениях, а также осознать желания и стремления. Приведу анализ одной моей мандалы:
Мандала «Творчество. Видение. Разум.»
Запрос: самореализация в работе и творчествеaPMZjUqljbM«Во-первых, ты разделяешь работу и творчество. Причем работа для тебя штука очень рациональная и логичная — и амбиции произрастают именно здесь. Причем буквально. Важно, что обязательно нужны «плоды» работы и творчества. Равноценность реализации и в работе и в творчестве — то есть шансы одинаковы и там и там, и ты готова двигаться во всех направлениях. Есть благодатная почва. Что еще любопытно — есть ощущение, что поддержка сильная как изнутри, так и снаружи тебя. Как будто не только земля питает деревья, а деревья — еще и глаз. Такая взаимосвязь и подпитка. Хорошая самооценка и расчет шансов — есть большой потенциал, ты его чувствуешь»…. «С одной стороны рисунок это стопроцентный «лабиринт». На этой стадии человек еще плохо понимает, куда ему двигаться. Из лабиринта два выхода — к центру, к символической «смерти» или «небытию» или к выходу, «рождению». Такое хождение в поисках того, чего и сам еще не знаешь, но у тебя уже есть представление о том, что результат должен быть. Из чего я делаю вывод, что ты стремишься именно к выходу. Причем используя все возможные варианты, как осознаваемые, так и неосознанные. Активная фантазия. И наличие духовного опыта. Четкое понимание, что «Я есть». Уже понятно, что надо выбираться, и понятно, КТО готов выбираться. Здесь есть некий «нарциссизм» — в том значении, что указывает на потребность в утверждении собственной уникальности, хотя есть некая пассивность в этом. Что интересно — круг с точкой посередине (глаз и зрачок) — древними использовался как обозначение бога или единого источника, из которого все произошло, и это же плод в матке у матери. То есть такое «я — личность и я есть божественная суть». Ощущение стабильности.»

Мандалы можно рисовать самостоятельно. Даже без анализа практика полезна, т.к. человек работает со своим подсознанием, освобождает свой разум и выплескивает проблему на бумагу. Но можно и поработать с рисунком самому: осмыслить свои переживания, выделить главное чувство, образ, прислушаться к ощущениям в теле. Иногда уже в процессе рисования всплывает внутреннее решение проблемы.
Чтобы получить терапевтический эффект, стоит нарисовать хотя бы серию рисунков, а лучше работать регулярно. Этот поможет найти решение проблемы, обрести уверенность и гармонию. Юнг, например, рисовал мандалы каждый день и отслеживал изменения, что меняется от рисунка к рисунку.WP_20151125_14_54_37_Pro 1По своему опыту могу сказать, что метод мандала-терапии приносит пользу, облегчение, помогает прояснить ситуацию и понять, куда двигаться дальше. Бывает непросто взглянуть в лицо своим страхам, как и в любом лечении что-то неприятно, а что-то приносит облегчение... . В конце остается очень приятное чувство освобождения от беспокойства, и высвобождаются ресурсы для решения проблемы.

Спасибо за помощь в расшифровке мандал и профессиональные советы арт-терапевту, практическому психологу Ларисе Котиковой!

Добавить комментарий