Танец. «Границы и грани»

      Танец – это не форма деятельности, а форма существования. Наверное, именно поэтому он стал сегодня таким притягательным: всяческой деятельности в нашей жизни полно, а вот простого ощущения бытия – мало.

Танец прекрасен сам по себе, он доставляет удовольствие танцору и удовлетворяет эстетическое чувство зрителя, но движение имеет также и терапевтический эффект.
Меня недавно пригласили на танцевальный тренинг в Школу естественной грации Sauria. Теоретическая база этого тренинга основывалась на танцевально-двигательной терапии. Она направлена на исследование собственных чувств и эмоций, проработку психологических зажимов, развитию навыков общения.

На тренинге были и элементы танцевальной импровизации. Ведущая Светлана Бочагова – практик в области чувственного сознавания – познакомила нас с теорией о трех кинесферах, в которых двигается человек.

Мы начали с осознания природы своих движений и связанных с ними эмоций. В одном из упражнений были строго заданы границы – двигаться лежа, не отрывая спину от пола. Музыка отсутствовала, т.к. здесь важно было ловить естественный импульс движения, а не поддаваться внешнему ритму. Это упражнение сродни медитации, оно учит слышать внутренний голос, память тела. Первые естественные движения, которые ко мне пришли, это движения младенца, – как он тянет руки, поворачивает голову, смотрит на мир, двигает ногами. Странно было вспомнить это чувство беспомощности, а ведь мы все проживали это.

qtQ2TwC4jJo

Лейтмотивом занятия была тема границ, исследуя которые можно открыть в себе новые грани. Личные границы активно обсуждаются в психологии. Их соблюдение необходимо, чтобы установить баланс между своими личными потребностями и требованиями общества.
Человеческие отношения строятся по принципу пульсации и ритма. Интересная практика с камнем показала, что важно уметь быть открытым, чтобы чувствовать других людей, давать им проявляться. Но нужно иногда и проявлять контроль, уметь брать ситуацию в свои руки. Понимание границ важно, как для профессионального роста, так и для гармоничного выстраивания отношений с близкими людьми.

Любые телесные практики хороши тем, что они сразу превращают знания в опыт. Реакции тела всегда подлинны, это настоящие знания, которые будут служить тебе всю жизнь, если только услышать их.
rn6KlYQIz9sV40Lf6Sasu4
Вся жизнь – это танец. Ритм проявляется во всем. Мне очень понравилось, что на тренинге, посвященном, в принципе, танцу и движению, были музыкальные, актерские, художественные упражнения.

Творчество вдохновляет любого. Не важно, насколько ты способен в том или ином виде искусства, тут важен не результат, а процесс. Но при этом было довольно удивительно, что у неподготовленных людей получается вдруг держать ритм и создавать композицию на экзотических музыкальных инструментах. Мы оценили интересную возможность позвучать на африканской калимбе, тамбурине, маракасах и забавной индонезийской «лягушке».

uI5SihnBNKE
А вот самой сложной для большинства была актерская часть тренинга. Однако я давно заметила, что практики, в которых содержится вызов, выход из зоны комфорта, оказываются самыми полезными. В этом упражнении пришлось активно взаимодействовать с другими участниками. Поначалу страшно и сложно выражать себя, показывать миру свою сущность без прикрас, не боясь показаться глупой. Но делать нечего, и вот в ходе игры ты как будто прорываешься через внутренний барьер и открываешься…В такие моменты освобождается энергия и эмоции, которые требуют выхода. Ты получаешь удовольствие и испытываешь радость от того, что выражаешь себя так, как тебе хочется.

Чем больше собственных граней ты открываешь, тем интереснее и ярче твоя жизн

Добавить комментарий